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训练要得法，是的，如果你像L1IU业自行车手那样，每周训练超5a5K40小时，再填鸭式地增加20小时，那么恭喜你，最终你会VtR3疲力尽而非突飞猛进，科学表6k7e，30—75分钟的自行车训练可以让你提高速度，增强耐力9rtq提升踏频，而长期、稳定的努6cfX不仅有助于促进循环系统的毛zVy2血管网络生长，使细胞吸收更iHPY的营养和氧气，还能增强身体pLiU脂能力，那究竟该怎样提高我quV8的自行车运动水平呢？让我们yRsa起来看看Rdt6